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肌のくすみの原因と4つの改善方法。透明感ある肌で疲れ顔から抜け出そう!

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普段通りの体調、普段通りの化粧なのに、疲れいるように見えれたり顔色が悪くみられることがありませんか?

それは「肌のくすみ」が原因かもしれません。
アラフォーになると気になる肌の悩みの1つです。

この記事では、肌のくすみとは何か、原因と改善法について書いています。改善法ではくすみにおすすめの化粧品も紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

肌のくすみとは

肌のくすみとは

肌のくすみとは、肌色が普段より暗くなり顔色が悪く見えたり、疲れて見える状態です。
くすみはメイクをしても改善しないことがあります。

今日は頑張るぞー!という日に鏡を見て、なんだか疲れ顔の自分がいると気持ちも下がってしまいますね。せっかくの意気込みも台無しになります。

point
肌がくすむ原因が分かれば、解決策が見つかるかもしれません。

まずはくすみの原因からみていきましょう。

 

くすみが起こる4つの原因とは

くすみは、次の4つが大きな原因となっておこります。それは角質肥厚・血行不良・糖化・乾燥です。

原因1、角質肥厚

古い角質がはがれずに皮膚の表面に溜まることで、角質が厚くなっている状態です。加齢によるターンオーバー(肌の生まれ変わり)の低下によっておこります。
角質細胞は少し黒みがかっているので、角質がたまると灰色がかって見えます。

原因2、血行不良

睡眠不足や体調不良で身体の血流が悪くなると、血液に酸素が十分行きわたらなくなります。すると血液の色が暗くなり、肌が青っぽくくすみんで見えます。

原因3、糖化

糖化は体内で使いきれなかった糖がタンパク質と結合して蓄積し、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンにくっつき劣化させることで起こります。炭水化物などの糖質を食べ過ぎると、糖化して肌が黄色くくすんでしまいます。

原因4、乾燥

肌が乾燥すると肌表面のキメが乱れ、光が乱反射することによりくすんで見えます。また肌が乾燥すると肌のバリア機能が低下し、それを補うために皮膚が厚くなり「原因1、角質肥厚」と同じ状態になります。

他にも肌がこすれ摩擦が起こることによる炎症性色素沈着もくすみの原因です。

 

point
くすみの原因は1つではないことも。自分がなぜくすんでいるのか見極めて解決策を探る必要がありますね。

 

くすみを改善する4つの方法

くすみにはいくつも原因があることが分かりました。

自分に当てはまる原因が分かっている場合は、原因に合った改善法を選んで行います。原因がはっきりしない時や、くすみの原因が1つではない時は複数の改善法を試してみてください。

例えば私の場合、肌のくすみはおそらく乾燥と加齢による角質肥厚、血行不良です。だから化粧品をしっかり保湿するものに変え、美容オイルで顔をマッサージすることで改善できました。

改善策1、ピーリングでターンオーバーを高める

角質肥厚が原因のくすみの場合、まず固く厚くなった角質を取り除くのが有効です。その方法がピーリングです。

ピーリングで古い角質を取り除くと、化粧水や美容液が肌の角質層まで浸透し、くすみが緩和されます。ピーリング後はしっかり保湿しましょう。

改善策2、マッサージする

肌のくすみ改善・マッサージ

血行不良が原因のくすみには、マッサージで顔の血流の流れをよくします。上図のように顔の内側から外側にむかってマッサージします。

何も塗っていない状態でのマッサージは肌を痛めるので、必ずマッサージクリームや美容オイルを使いやさしく行ってください。

マッサージにおすすめのオイル

アルガンオイル


>>メルヴィータ

美容オイルといえば、これを思い浮かべる方も多いのでは?2011年から美容雑誌などで28冠している大人気のオイルです。

 

マルラオイル(ヴァーチェ)

マルラオイル

>>純度100%、オーガニック認証のマルラオイル

マルラオイルは、ビタミンC・E、リノレン酸、オメガ6.9が豊富で、抗酸化力はオリーブオイルの約10倍といわれています。マッサージの場合は4~5滴顔になじませて使います。余計なものが混じっていないから、オイル独特のまとわりつく質感なくさらさらです保湿力があり、年齢肌ケアにぴったりです。

改善策3、食事改善

肌のくすみ改善・食事

食事を改善することで、体内からくすみを解決します。
バランスよく栄養を摂り、食べ過ぎないことが1番ですが、特に効果的なのは次の栄養素です。

  • ビタミンE
    肌のターンオーバー正常化、血行促進。アーモンド、ツナ缶、モロヘイヤ、かぼちゃなど。
  • ビタミンA
    肌の潤いを保つ。うなぎ、人参、ほうれん草など。
  • 鉄分
    血行促進。レバー、しじみ、高野豆腐など。
  • 良質なたんぱく質
    肌のターンオーバー正常化。肉、魚、大豆製品、卵。

 

point
普段あまり食べてないな、というものはありましたか?
少し気を付けて栄養を摂るだけで肌の状態はずいぶん変わってきますよ。

改善策4、くすみに効果的な化粧品を使う

くすみ改善にはビタミンC誘導体ビタミンE誘導体セラミドやヒアルロン酸などの保湿効果のある成分が入っているものがおすすめです。

実際にくすみに効果を感じられたのは次の製品です。

ラインで使うならこれ

アスタリフトホワイト

アスタリフトホワイト

>>アスタリフトホワイト 美白トライアルキット1,000円+税

ビタミンC誘導体の他に、アスタキサンチン、セラミドなどの美容成分を富士フィルム独自の技術で肌の奥(角層)まで届けてくれるスキンケアです。しっかりした保湿力があるので乾燥によるくすみにお悩みの方に一押しです。
1人1点限りの5日分トライアルキット(税抜1,000円)があるので、手軽にお試しできます。

 

マキアレイベル クリアエステライン

マキアレイベル スキンケア

>>"神ファンデ"のマキアレイベルから生まれたスキンケア【10日間トライアルセット】

セラミドカプセル(グリセリン・スクワラン・セレブロシド・ヒアルロン酸Na)配合の化粧水、ヒアルロン酸に着目した乳液で、しっとり潤う肌が持続しました。乾燥小じわを目立たなくし、肌のくすみをケアしてくれます。
トライアルセットが10日分980円(税込)という価格も魅力!

くすみにこれ1つでOK!オールインワンジェル

KYO BIJIN

オールインワンジェル 口コミ

>>オールインワンジェルKYO BIJIN

洗顔後これ1つでOKなオールインワンジェル「KYO BIJIN」。乾燥肌でもしっかり潤いました。スキンケアは時短で済ませたいけど、くすみをちゃんとケアしたい方におすすめ。水を使わず、白樺樹液がベースに使われているのが特徴。セラミドやナールスゲンなどのエイジングケア(年齢肌ケア)にいい成分がつまっています。

部分的にきになるところにはホワイトショットSXS

POLA「ホワイトショットSXS」(医薬部外品)

ホワイトショットSXS シミ

>>WHITE SHOT

POLA「ホワイトショットSXS」は、気になる部分にぴたりと密着する美容液です。POLAオリジナルの美白有効成分が詰まっていて、密着して留まるから角層までしっかりと届きます。
研究・開発から生産まで、すべてを自社で行い、数多くのベストコスメを受賞しているPOLAの美白ケアシリーズの1つです。普段使いのスキンケアにプラスして、頬など部分的に使いたい方におすすめ。1本で約3ヵ月使えます。(真珠サイズを朝・夜使った場合)
※美白とは、メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐこと。

 

まとめ

疲れ顔脱出

肌のくすみの原因と改善方法を紹介しました。
くすみがなくなり肌がワントーン明るくなると、それだけで若々しく元気に見えます。

いつも通りなのに「なんだか疲れて見える。」「顔色がぱっとしない。」と思ったら、よく鏡とにらめっこしてみてください。そしてくすみが原因かもと思ったら、マッサージやくすみに適した化粧品を使うなどの改善法を試してください。

すぐに効果はでなくても、続けていると「顔色が明るくなった!」と実感できる日がくるはずです。




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